热天运动需注意什么? | 优游旅游网 | 优游旅游资讯(旅游) - 澳门金沙真人娱乐平台

热天运动需注意什么?

优游网发布于2018-07-27

优游旅行网推荐阅读:如果需要长时间在30摄氏度以上的高温环境下,在阴凉处或水中先进行耐性运动更好。运动前需要补充水分,还可以观察小便颜色获知,颜色较深说明缺水。运动期间不要喝冰水,尽量喝温水,且不要一饮而尽,而应多次少...……


热天运动需注意什么?

如果需要长时间在30摄氏度以上的高温环境下,在阴凉处或水中先进行耐性运动更好。

运动前需要补充水分,还可以观察小便颜色获知,颜色较深说明缺水。运动期间不要喝冰水,尽量喝温水,且不要一饮而尽,而应多次少饮。由于出汗导致大量电解质流失,热天运动更要注意补充维生素和矿物质,因此需要多吃水果和蔬菜。


运动时穿透气性好的衣物。运动前可以洗个凉水澡,降低体温。

尽量不使用油性防晒霜,以防堵塞毛孔,阻碍排汗。

盛夏时节,早上气温通常最低,且空气中臭氧浓度相对较低,而午后的温度和臭氧浓度最高,因此早晚运动更适宜。

总体来说,高温环境下,运动量不宜过大。如出现头痛、腹痛,痉挛等不适,应力既停止运动,到阴凉处休息!运动提高身体健康值!不是要命!

探路驴,户外探险自驾旅游网!


今天刊登了《热天运动需注意什么?》一文


▼手机微信上长按二维码图片(电脑上使用微信扫描二维码) 随时获得新鲜旅游资讯

骑友都该知道:户外骑行真正的AA制原则

户外探险和奢玩中女性最需注意的细节[组图]

旅行车:你应该知道的那些事(图文)

自行车快拆使用要点

你真的会跑步吗?为什么你跑步总是受伤?

冬季户外摄影攻略

大蒜在户外旅途中的小用途

攀岩的种类